Movimento libera miosinas, com efeitos antidepressivos. Vida adulta deslocada durante contrações musculares, moléculas de esperança.
Lembre-se de quando você era criança e a atividade física era algo natural e muitas vezes combinado com pura diversão. Talvez fosse brincar com seus irmãos no quintal de casa, dançar com amigos durante uma festa de aniversário, praticar um esporte na escola, patinar no parque. Para muitos, a ligação entre exercício e alegria foi perdida e deixada de lado em algum momento durante a transição para a vida adulta, substituída pelas exigências e obrigações do cotidiano.
É importante resgatar essa conexão perdida e redescobrir o prazer de se movimentar. Encontrar uma atividade física que traga felicidade e bem-estar pode fazer toda a diferença em nossa qualidade de vida. Seja dançando, caminhando, nadando ou praticando yoga, o importante é priorizar o exercício como um momento de cuidado e celebração do corpo e da mente.
Benefícios do Exercício para a Saúde Física e Mental
O movimento, que pode ser visto como algo essencial para a saúde e bem-estar, é algo que muitas vezes os adultos deslocados acabam negligenciando em suas vidas. No entanto, é durante as contrações musculares que a mágica acontece, com moléculas de esperança sendo liberadas e trazendo uma sensação de renovação e vitalidade.
Estudos têm mostrado que a atividade física regular, incluindo o exercício intencional, não só traz benefícios para a saúde física, mas também está intimamente ligada ao estado mental e emocional de uma pessoa. É como se o exercício fosse uma dose intravenosa de esperança, como mencionado pela psicóloga Kelly McGonigal.
Kelly, autora do livro ‘A Alegria do Movimento: Como o Exercício Nos Ajuda a Encontrar Felicidade, Esperança, Conexão e Coragem’, destaca a importância de ver o exercício como uma forma de conexão com o próprio corpo. Ela ressalta que os músculos não são apenas responsáveis por movimentar o corpo, mas também por liberar substâncias que afetam positivamente o cérebro e o humor.
Durante o exercício, o corpo libera uma variedade de substâncias que podem melhorar o estado mental, levando a sensações de euforia, fluxo e bem-estar. Esses diferentes estados cerebrais proporcionam uma experiência única a cada sessão de exercício, mostrando a diversidade de benefícios que o movimento pode oferecer.
Portanto, é essencial incorporar a atividade física em nossa rotina diária, não apenas como uma obrigação, mas como um ato de cuidado e amor próprio. O exercício não precisa ser doloroso ou demorado, mas sim uma oportunidade de se reconectar consigo mesmo e com a esperança de uma vida mais saudável e equilibrada.
Fonte: © CNN Brasil
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