Alimentos meio poderosos, essenciais à saúde, no cardápio saudável. Frutas vermelhas trazem benefícios para manter o organismo. Confira!
Quando o assunto é um recurso para manter a saúde em ordem, os alimentos costumam ser o primeiro pensamento que surge. É por meio deles que garantimos a ingestão de nutrientes fundamentais para fortalecer o nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de maneira geral.
É essencial ter uma dieta equilibrada, rica em alimentos saudáveis e super nutritivos. Dessa forma, podemos garantir que estamos fornecendo ao nosso organismo tudo o que ele precisa para funcionar da melhor maneira possível. Priorizar alimentos frescos e naturais é um passo importante para manter o corpo saudável e energizado.
Alimentos que Promovem a Saúde e o Bem-Estar
No entanto, um fato que nem todos conhecem é a existência de alimentos específicos que se destacam quando se trata de benefícios à saúde. Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, compartilhou com o MinhaVida uma lista de 5 super alimentos que podem ajudar a manter as doenças longe.
Alimentos Poderosos para a Saúde
Entre os alimentos mais poderosos para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças, Nathália Guimarães ressalta:
1 – Cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma raiz altamente benéfica para a saúde. Este tempero, facilmente encontrado no mercado brasileiro, possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas. Além disso, a cúrcuma é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar diversas inflamações na pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas vermelhas, como morangos, framboesas e mirtilos, são conhecidas por seus antioxidantes, essenciais no combate e prevenção de doenças cardíacas, Alzheimer e câncer.
3 – Oleaginosas são essenciais em um cardápio saudável e na prevenção de doenças. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes fundamentais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Além disso, as oleaginosas, ricas em fibras, contribuem para a prevenção da constipação.
4 – Abacate é um dos alimentos que mais contribuem para o fortalecimento do organismo. Esta fruta contém nutrientes e minerais essenciais para regular o açúcar no sangue e a pressão arterial, auxiliando na prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes são ricos em proteínas e ômega-3, um ácido graxo fundamental para a cognição, controle do colesterol e prevenção de doenças cardiovasculares e AVC.
Alimentos Saudáveis para uma Vida Melhor
Portanto, ao incluir esses alimentos em seu cardápio diário, você estará garantindo nutrientes essenciais para a sua saúde. Lembre-se de que a escolha de alimentos saudáveis é fundamental para manter um estilo de vida equilibrado e prevenir doenças. Aproveite os benefícios que esses super alimentos podem oferecer e desfrute de uma vida mais saudável e plena.
Fonte: @ Minha Vida
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