Amigos influenciam hábitos saudáveis, levando a uma vida mais longeva. Alimentos integrais e vegetais são fatores locais que contribuem.
Por vinte anos, Dan Buettner dedicou-se ao estudo da longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), reconhecidas como algumas das localidades mais longevas do planeta. Após suas investigações e experiências, o pesquisador pôde mapear as chamadas ‘zonas azuis’ do mundo, que representam os cinco lugares onde habitam as pessoas com maior longevidade, revelando os elementos que contribuem para uma vida prolongada.
Nesse contexto de descobertas sobre a longevidade, é possível vislumbrar a importância da esperança e da valorização da vida em cada uma dessas regiões. A presença desses sentimentos e a apreciação pela vida são aspectos fundamentais que se destacam nas comunidades das ‘zonas azuis’, influenciando diretamente a longevidade e o bem-estar dos indivíduos que ali residem.
Adotando Hábitos Saudáveis para Aumentar a Longevidade
Adotar hábitos saudáveis ao longo da vida pode ter um impacto positivo significativo na longevidade, conforme destacado por Buettner em várias ocasiões. Ele ressalta a importância de estar ciente dos alimentos que consumimos, afirmando que uma mudança para uma dieta baseada em alimentos integrais e vegetais pode ser crucial.
Buettner menciona que uma mulher média de 20 anos poderia aumentar sua expectativa de vida em cerca de 10 anos ao seguir uma dieta semelhante à zona azul, enquanto os homens poderiam viver mais 13 anos. Mesmo para aqueles com 60 anos, a adoção desse hábito pode resultar em até seis anos adicionais de vida.
Para aqueles que desejam prolongar sua longevidade, incluir amigos que compartilham um estilo de vida saudável pode ser fundamental. Buettner destaca a influência positiva que amigos ativos e saudáveis podem ter em nossas escolhas diárias, tanto em termos de atividades físicas quanto de alimentação.
A importância de cercar-se de pessoas que promovem hábitos saudáveis ao longo do tempo é enfatizada por Buettner, que ressalta que amigos com comportamentos saudáveis podem ser mais influentes do que se imagina. Ele destaca a centenária Deborah Szekely como exemplo, que mantém sua saúde participando de caminhadas diárias com uma amiga próxima.
Além disso, Buettner ressalta a influência dos amigos na escolha de alimentos, afirmando que amigos que optam por uma alimentação saudável podem nos incentivar a fazer escolhas mais inteligentes. Ele observa que estar cercado por amigos que priorizam alimentos integrais e saudáveis pode levar a hábitos alimentares mais saudáveis a longo prazo.
Portanto, a escolha dos amigos certos pode desempenhar um papel crucial na promoção de um estilo de vida saudável e, consequentemente, na busca pela longevidade. Lembre-se de selecionar amigos que incentivem hábitos saudáveis e que estejam alinhados com seus objetivos de vida saudável.
Fonte: @ Minha Vida
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