Estudo mostra que hábitos saudáveis como não fumar, fazer exercícios e dieta variada são essenciais para uma vida longa e saudável.
Alcançar a longevidade é um objetivo almejado por muitos, porém, conquistar essa marca requer cuidados e atitudes específicas. Um artigo recém-divulgado na revista científica JAMA Network Open revelou informações valiosas sobre os fatores que contribuem para uma longa vida.
Para aqueles que desejam alcançar os cem anos de idade e se tornar centenários, é essencial adotar um estilo de vida saudável e equilibrado. A busca pela longevidade envolve não apenas aspectos físicos, mas também emocionais e sociais. É possível, sim, aumentar as chances de uma vida longa e plena, basta estar disposto a fazer pequenas mudanças em prol da saúde e do bem-estar.
Estudo sobre Longevidade e Hábitos Saudáveis
Utilizando informações do Chinese Longitudinal Healthy Longevity Survey (CLHLS), uma pesquisa de longo prazo que investiga a saúde e o estilo de vida de idosos na China, especialistas analisaram dados de 5.000 indivíduos com 80 anos ou mais, incluindo os centenários, para identificar os elementos que contribuem para uma vida longa e saudável.
Os três pilares fundamentais da longevidade foram evidenciados nesta pesquisa. Primeiramente, a não utilização de tabaco foi apontada como um dos fatores mais cruciais para alcançar a marca dos cem anos. O cigarro é reconhecido por desencadear uma série de problemas de saúde, como doenças cardíacas, câncer e distúrbios pulmonares, que podem reduzir drasticamente a expectativa de vida.
Além disso, a prática regular de atividades físicas foi identificada como essencial para a longevidade. O exercício auxilia na manutenção da saúde do corpo, melhora a função cardiovascular e previne diversas doenças crônicas.
Outro aspecto vital é manter uma alimentação diversificada, rica em nutrientes. Indivíduos que consomem uma variedade de alimentos, especialmente aqueles repletos de vitaminas e minerais, têm maior probabilidade de viver mais tempo. Isso inclui o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais e fontes magras de proteína.
O estudo também ressaltou a importância do Índice de Massa Corporal (IMC) na longevidade. Em populações mais velhas, um IMC um pouco mais elevado pode oferecer reservas energéticas em situações de doença ou fragilidade. No entanto, é crucial notar que a obesidade pode limitar a longevidade saudável.
Durante a pesquisa, 1.454 centenários e 3.768 indivíduos que não atingiram os 100 anos foram analisados. Uma pontuação de estilo de vida saudável foi atribuída aos participantes, variando de 0 a 6 e considerando fatores como tabagismo, exercício, dieta e IMC.
Ao longo de um período de cinco anos, aproximadamente 25% dos indivíduos com pontuações mais baixas alcançaram os 100 anos, em comparação com cerca de 32% daqueles com pontuações mais altas. Mesmo entre os centenários com boa saúde autodeclarada, os resultados permaneceram consistentes, destacando o impacto duradouro de hábitos saudáveis na longevidade e na qualidade de vida.
Fonte: @ Veja Abril
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