Estudo publicado em revista chamada “Fome Oculta” propõe pirâmide alimentar inspiração, escolhas alimentares proporcionando adeus ao sedentarismo, atividade física importante.
De acordo com uma pesquisa divulgada na Revista Brasileira De Reumatologia, os habitantes do Brasil enfrentam o desafio da alimentação saudável, que é fundamental para manter a saúde em dia. A importância de uma alimentação saudável vai além do que se vê, pois a falta de nutrientes essenciais pode afetar a qualidade de vida a longo prazo.
Para garantir uma alimentação saudável e equilibrada, é essencial seguir a pirâmide alimentar e adotar um estilo de vida saudável. Uma dieta saudável não apenas previne doenças, mas também promove o bem-estar geral. É crucial conscientizar a população sobre os benefícios de escolhas alimentares conscientes para um estilo de vida saudável.
Novas diretrizes para uma alimentação saudável
Muitos já estão familiarizados com a pirâmide alimentar como referência para uma dieta saudável. Recentemente, a Escola de Saúde Pública de Harvard lançou uma versão atualizada da pirâmide alimentar, baseada nas mais recentes evidências científicas disponíveis. Essa nova ferramenta, chamada de Healthy Eating Pyramid (Pirâmide da Alimentação Saudável), visa auxiliar as pessoas a fazerem escolhas alimentares que promovam a saúde e o bem-estar.
Uma das principais mudanças em relação ao modelo anterior é a ênfase na prática de exercícios físicos e no controle do peso como pilares fundamentais para a manutenção da saúde. De acordo com os especialistas de Harvard, a combinação de atividade física regular e manutenção do peso adequado é essencial para o bom funcionamento do organismo. Recomenda-se, por exemplo, realizar uma caminhada de 30 minutos cinco dias por semana ou praticar exercícios mais intensos, como aeróbica, musculação ou dança, três vezes por semana.
Além disso, a nova pirâmide destaca a importância de manter uma alimentação equilibrada, com destaque para o consumo de frutas e legumes. Esses alimentos, ricos em vitaminas e minerais, não só auxiliam no controle do peso, mas também contribuem para a redução da pressão arterial, prevenção de doenças cardiovasculares e até mesmo de certos tipos de câncer. Os especialistas recomendam variar as opções de frutas, verduras e legumes para garantir a ingestão de diferentes nutrientes.
Quanto às gorduras, a abordagem da nova pirâmide é mais equilibrada, valorizando as gorduras mono e poli-insaturadas encontradas em óleos vegetais, como o ômega 6. Essas gorduras desempenham um papel importante no controle dos níveis de colesterol e na proteção do coração contra doenças. Destaca-se também a importância da vitamina E, frequentemente deficiente na dieta da população, segundo estudos.
Em resumo, seguir as diretrizes da Healthy Eating Pyramid pode ser uma excelente maneira de adotar um estilo de vida mais saudável, garantindo o equilíbrio entre alimentação, atividade física e bem-estar geral. Lembre-se de que as escolhas que fazemos em relação à nossa alimentação têm um impacto significativo em nossa saúde a longo prazo.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo