Descobrido um estudo recente: tomar única e elevada dose de creatina causa alterações metabólicas no cérebro, melhorando captação celular de energia reservas durante privação de sono. (149 caracteres)
A creatina é um dos suplementos mais populares entre os adeptos de atividades esportivas, devido ao seu potencial para aumentar a força e o desempenho físico. Recentemente, uma pesquisa revelou que uma única dose alta desse composto pode aumentar temporariamente o desempenho cognitivo em pessoas com pouco sono.
Além disso, é importante lembrar que a creatina é encontrada naturalmente em alimentos como carne vermelha e peixe, sendo sintetizada a partir dos aminoácidos glicina, metionina e arginina. Portanto, uma dieta rica em proteínas de qualidade pode ser uma forma alternativa de obter essa substância benéfica. A creatina é realmente uma aliada valiosa para melhorar diferentes aspectos da performance, tanto física quanto mental.
Benefícios da Creatina no Metabolismo Cerebral durante a Privação de Sono
Um estudo recente, divulgado na revista científica Scientific Reports no final de abril, revelou descobertas fascinantes sobre os efeitos da creatina no cérebro. Durante a pesquisa, 15 participantes foram submetidos a uma dose única e elevada de creatina e mantidos acordados durante toda a noite, realizando tarefas cognitivas desafiadoras. Os resultados foram surpreendentes e indicaram uma melhora significativa no metabolismo cerebral e no desempenho cognitivo dos indivíduos.
Três horas após a administração da creatina, os pesquisadores já puderam observar os impactos positivos no cérebro. O efeito alcançou seu ápice após quatro horas e permaneceu por até nove horas, demonstrando a influência duradoura dessa substância química. Esses resultados destacam a importância da creatina no funcionamento cerebral, especialmente em situações de privação de sono.
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A creatina, composta por aminoácidos como glicina, metionina e arginina, é naturalmente produzida pelo fígado e pode ser encontrada em alimentos como carne vermelha, peixe e frango. A falta de sono pode desencadear alterações metabólicas que aumentam a captação celular de creatina, evidenciando seu papel crucial no fornecimento de energia para o cérebro.
Ali Gordjinejad, coordenador do estudo realizado no Instituto de Neurociências e Medicina, ressalta que a creatina pode aprimorar o raciocínio e influenciar as reservas de energia do cérebro durante a privação de sono. Estudos anteriores já haviam apontado os benefícios da creatina no desempenho cognitivo, agindo para neutralizar os efeitos adversos da falta de sono nas funções cerebrais.
Embora os resultados sejam promissores, é fundamental evitar o consumo excessivo de creatina, uma vez que altas doses podem sobrecarregar os rins e acarretar riscos à saúde. Gordjinejad alerta que, embora a creatina possa se tornar uma alternativa ao café em situações de longas jornadas de trabalho, é crucial aguardar por estudos adicionais para determinar as doses ideais que maximizem os benefícios cognitivos sem comprometer a saúde.
A creatina, com seu potencial único de melhorar a atividade cerebral e fortalecer as reservas de energia do cérebro, destaca-se como uma substância intrigante com promissoras aplicações no campo da neurociência. Seu papel no aprimoramento cognitivo durante condições desafiadoras, como a privação de sono, revela novas oportunidades de pesquisa e potenciais benefícios para a saúde mental e o desempenho intelectual.
Fonte: © CNN Brasil
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