Alongamentos relaxam a musculatura, aliviam dores tensionais e preparam o corpo para exercícios.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial fazer alongamento. Apesar de ser um hábito comum para quem pratica exercícios físicos, muitas vezes subestima-se o impacto positivo que o alongamento tem em nosso desempenho. O MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, personal trainer do time do Instituto Nutrindo Ideais, para explorar os benefícios de se alongar de forma correta.
Além disso, Matheus ressaltou a importância de incluir exercícios específicos de alongamento na rotina de treinos. Ele explicou que essas práticas ajudam a prevenir lesões e melhoram a flexibilidade do corpo, resultando em um desempenho mais eficaz durante as atividades físicas. Portanto, não subestime a relevância do alongamento em sua rotina de exercícios.
Importância do Alongamento Antes e Depois dos Exercícios Físicos
Por que é crucial nos alongarmos antes e depois dos exercícios físicos? O alongamento é fundamental para preparar o corpo e promover flexibilidade e amplitude de movimentos. Esses exercícios são essenciais para garantir que o corpo esteja pré-parado para a atividade física.
É recomendado realizar um aquecimento antes do exercício, seguido pelos exercícios de alongamento de forma dinâmica, conforme orientação do personal trainer. Após o exercício, o alongamento desempenha um papel crucial em estabilizar o corpo e relaxar a musculatura.
Evitar tensões musculares é essencial para reduzir o risco de dores tensionais, como dores nas costas e articulações. Após a prática esportiva, os músculos podem ficar mais tensos, sendo importante utilizar os exercícios de alongamento para relaxar a musculatura trabalhada durante o treino.
Quais são os benefícios do alongamento? Além de aumentar a amplitude dos movimentos e promover flexibilidade, o alongamento melhora a circulação sanguínea, auxilia na execução de atividades físicas, reduz o encurtamento muscular, evita lesões e promove o relaxamento muscular.
Mesmo sem praticar exercícios físicos, é possível nos alongar regularmente. Os alongamentos não precisam estar associados apenas à prática de atividades físicas, pois trazem benefícios quando realizados de forma consistente. Além de ganhar amplitude e flexibilidade, os alongamentos podem proporcionar efeitos cardiovasculares que promovem o relaxamento físico e mental.
Fonte: @ Minha Vida
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