Suplementos com propriedades calmante-sedativas: pineal hormônio, ciclo de sono e vigília, aminoácido Gaba, melatonina, colágeno anti-envelhecimento, apigenina, ansiolíticos, interage com receptores cerebrais específicos, reguladores de humor e sistema nervoso.
A dificuldade em dormir ou manter o sono durante a noite são características da insônia. Entre as causas mais comuns do distúrbio estão ansiedade, estresse, mudanças na rotina, condições médicas e uso de estimulantes como a cafeína. A adoção de hábitos saudáveis e de relaxamento na hora de dormir são algumas das principais formas de combater a insônia.
Para algumas pessoas, o distúrbio do sono pode se tornar uma questão crônica que afeta sua qualidade de vida. É importante buscar ajuda profissional caso a insônia persista e impacte suas atividades diárias. A prática de exercícios regulares e a criação de um ambiente propício para o sono podem ser medidas eficazes para lidar com o distúrbio do sono, promovendo assim uma melhor saúde e bem-estar.
Suplementos para Melhorar a Insônia e Seus Benefícios
A insônia é um distúrbio do sono que afeta a qualidade de vida de muitas pessoas. Quando se torna recorrente, interferindo no dia a dia, é crucial buscar auxílio médico. Os suplementos surgem como uma alternativa de tratamento, atuando em receptores cerebrais específicos para melhorar a qualidade do sono. Vejamos alguns deles:
Melatonina: O Hormônio Regulador do Ciclo de Sono e Vigília
A melatonina é um hormônio essencial produzido pela glândula pineal do cérebro, responsável por regular o ciclo de sono e vigília. Seu nível pode diminuir com o envelhecimento ou em pessoas com rotinas noturnas. A reposição desse hormônio pode ser benéfica para pessoas com insônia.
Glicina e Magnésio: Aminoácidos que Auxiliam na Indução do Sono
A glicina, aminoácido presente no colágeno, e o magnésio são utilizados na prevenção do envelhecimento precoce e como suplementos para insônia. O magnésio contribui para a produção de substâncias como Gaba e melatonina, promovendo relaxamento e sono profundo.
L-triptofano: Aminoácido Estimulante da Serotonina
O L-triptofano, aminoácido essencial, é fundamental para estimular a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, indicado no tratamento de sintomas de ansiedade e depressão. Em casos de insônia, pode ser uma opção terapêutica eficaz.
Valeriana e Camomila: Plantas com Propriedades Calmantes
A valeriana, rica em propriedades calmantes e sedativas, é recomendada para distúrbios do sono em pacientes com estresse e ansiedade elevados. Já a camomila atua como um calmante natural, com propriedades ansiolíticas devido à presença da apigenina, que reduz a atividade do sistema nervoso.
Quando Buscar Ajuda Médica para Insônia?
É fundamental procurar um especialista quando há dificuldade em iniciar o sono, sono superficial, despertares frequentes durante a noite e sensação de cansaço ao acordar. Identificar a causa da insônia é essencial antes de considerar suplementos ou tratamentos específicos, garantindo o melhor cuidado para o paciente.
Fonte: @ Minha Vida
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