Práticas regulares de exercícios físicos e atividades mentais fortalecem função cognitiva. Fatores comuns: fluxo sanguineo, capacidade de concentração, neurônios necessários. Evite ambiente desorganizado, dietas pobres em nutrientes essenciais, excesso de álcool, tabagismo, sedentarismo, smartphones e conversas online. Limite uso excessivo de circuitos de neurônios distraídos.
Você está em uma situação de diálogo quando não consegue lembrar-se do nome de determinado item ou de alguém em particular. Em outra situação, enfrenta dificuldade para recordar qual é a senha de um site no qual se registrou há algum tempo.
A memória desempenha um papel fundamental em nossa vida cotidiana, pois é responsável pela capacidade de reter informações importantes. A função de memorização pode ser aprimorada com a prática de exercícios mentais e técnicas de memorização adequadas, auxiliando a melhorar a recordação e a agilidade mental. Saiba mais sobre os fatores que influenciam a memória.
Como melhorar a função de memorização
A memória é uma função crucial do cérebro, responsável por reter informações essenciais para o nosso dia a dia. A sua capacidade de memorização pode ser afetada por diversos fatores comuns, como o estresse, a falta de sono e a sobrecarga de informações a que estamos expostos diariamente.
O neurologista Diogo Haddad destaca a importância de cuidar da capacidade de concentração, que está diretamente ligada à função de memorização. O excesso de estímulos, como aqueles provenientes das redes sociais e outras mídias, pode impactar negativamente a nossa capacidade de manter o foco e, consequentemente, prejudicar a memória.
Lívia Ciacci, neurocientista, explica que durante as atividades mentais, focamos a atenção em circuitos de neurônios específicos. Qualquer distração durante esse processo pode interromper o raciocínio em andamento, afetando a capacidade de reter informações. Por isso, a atenção é fundamental para a memória, pois é a porta de entrada para o processo de memorização.
Para preservar a função de memorização, é importante adotar hábitos saudáveis no dia a dia. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, pode favorecer a saúde cerebral e, consequentemente, a capacidade de memória. Evitar o consumo excessivo de álcool, o tabagismo e o sedentarismo também são medidas importantes para garantir um bom fluxo sanguíneo para o cérebro e sustentar a função cognitiva.
Além dos fatores relacionados à saúde física, o estilo de vida moderno também pode impactar negativamente a memória. O uso excessivo de smartphones, com suas constantes notificações, assim como um ambiente desorganizado, repleto de estímulos distratores, podem prejudicar a concentração e, consequentemente, a capacidade de memorização.
Portanto, para melhorar a função de memorização, é essencial manter a atenção, adotar uma dieta saudável, praticar atividades físicas regularmente e reduzir o uso excessivo de dispositivos eletrônicos. Além disso, criar um ambiente organizado, livre de distrações, e estabelecer metas claras e bem planejadas podem contribuir significativamente para a preservação da memória e o bom funcionamento do cérebro.
Fonte: © CNN Brasil
Comentários sobre este artigo